Жизнь современных женщин очень насыщена, женщина должна все успевать, справляться с домашними делами, работать наравне с мужчиной, заботясь о семейном благополучие.
Современные женщины практически не имеют времени на отдых, а постоянное напряжение негативно сказывается на здоровье.
Многим женщинам приходится проводить свой рабочий день за столом, от сидячей работы страдает, прежде всего, спина. Почувствовать сразу, что спина «затекла» удается далеко не многим, появляется сильное напряжение между лопатками, а когда вы приходите домой, то боль в спине становится уже не терпимой. Чтоб не произошло с вашей спиной неприятностей, необходимо во время работы делать перерыв для физической зарядки каждые два часа.
Комплекс простых упражнений для снятия напряжения в спине:
1. Макушкой вверх потянитесь головой, одновременно сведите лопатки вместе, затем разведите плечи в стороны.
2. Упритесь ногами в пол, а ягодицами в сиденье стула, сделайте медленный глубокий вдох, вытягивая вверх позвоночник. При выдохе сохраняйте позвоночник вытянутым.
Эти упражнения не являются абсолютной панацеей, но, тем не менее, способен облегчить напряженную спину. Вечером рекомендуются пешие прогулки на свежем воздухе, длительностью 40 минут, они позволят расслабить организм и снять накопившуюся за весь день усталость, нормализуют сон.
Стоит обратить свое внимание и на питание, добавить в рацион побольше кальция и фосфора, больше всего кальция содержится в твороге, а фосфора в морской рыбе.
Лучшим средством от напряжения в спине является массаж. Не стоит экономить на своем здоровье, один или два курса массажа в год оздоровят вашу спину, придадут бодрости и хорошего настроения. Только профессиональный массаж может предотвратить отложение солей и развитие в дальнейшем остеохондроза.
