Разгрузочный день – это отдых нашего организма, который трудится не переставая круглые сутки, для того, чтобы продолжить работать на нас вновь и вновь с еще большей силой. Один из секретов стройности китайцев – это и есть разгрузочные дни.
В течение недели они ни в чем себе не отказывают, но есть один-два дня, когда организму дается передышка. Именно в это время организм может очиститься от накопившихся шлаков. Так чем же стоит питаться в разгрузочные дни? Смысл разгрузочного дня – в употреблении однотипной низкокалорийной пищи. Вот несколько вариантов. Первый вариант – яблочные дни. Таких дней должно быть три – четыре в месяц. Не обязательно употреблять свежие яблоки, можно также их и запекать. Приемов пищи (яблок) в день должно быть пять – шесть по 250 – 300 грамм. Не забывайте пить дневную норму воды. Второй вариант – вареный несоленый рис, в день необходимо употребить три порции по 50 грамм. Третий вариант – овсяные дни. 6 приемов пищи – по 125 граммов овсяной каши и по 1/3 стакана отвара шиповника. Четвертый вариант – разгрузочный день на сухофруктах. Запаренные чернослив, курага, изюм – всего 100 грамм на 5 приемов. Пятый вариант – кефирный или молочный разгрузочный день – пьется пять раз в день по 250 мл кефира или молока. Шестой вариант – картофельный разгрузочный день – 5 приемов пищи по 300 грамм отварного или печеного картофеля. Седьмой вариант – арбузный разгрузочный день. Разделите 1, 5 кг арбузной мякоти на 5 порций. Вместо арбуза также можно употреблять огурцы. Важно правильно начать питаться в день следующий за разгрузкой. Питайтесь эти сутки часто, но понемногу, тогда пищеварительная система будет в норме. Также, если вы решите впервые устроить разгрузочный день, подготавливайте свой организм постепенно. Сначала начните с отварного несоленого мяса с рисом и овощами, с последующим уменьшением ингредиентов.
