С наступлением весны некоторые люди чувствуют усталость, сонливость, плохое настроение. Причина этого – весеннее снижение иммунитета организма, вымотанного долгой зимой. Как же поднять свои силы, улучшить самочувствие, не прибегая к каким-либо затратам и не используя медикаменты?
Первый способ – закаливание. Самое важное при этом – «увеличивать обороты» постепенно. Начинать лучше снизу – вверх: сперва ноги, колени, потом – пояс, и только после этого – обливаться или принимать холодный душ. Также очень полезен контрастный душ, но разницу температуры воды надо повышать незаметно, без резких «перепадов».
Второй способ – свежий воздух. Всем известно, насколько прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья. Каждый день старайтесь хотя бы пару остановок проходить пешком, лучше в быстром темпе. Постарайтесь найти время для утренних (или вечерних) пробежек на свежем воздухе.
Третий способ повышения иммунитета – правильное питание. Чтобы повысить уровень витаминов и антиоксидантов, потраченных организмом в течение долгой зимы, ешьте больше овощей, фруктов, меда. Не забывайте о мясе, богатом белком, который стимулирует синтез иммуноглобулинов, отвечающих за иммунитет. Кроме того, пейте побольше йогуртов и ешьте репчатый лук и чеснок.
Вот такие три простых способа, не требующие практически никаких финансовых затрат, помогут вам ощутить настоящий прилив энергии и силы весной.
