Правильная и красивая осанка часто ассоциируется у нас с уверенностью в себе, уравновешенностью и лидерством. Если вы сядете и встанете с правильной осанкой вы тут же почувствуете себя на несколько лет моложе и на несколько килограмм легче.
Для того чтобы проверить осанку необходимо:
В первую очередь нужно встать в полный рост перед зеркалом и осмотреть себя со всех сторон.
Встаньте спиной к стене на расстоянии 5 см от нее, расставив при этом ступни на ширине бедер. Наклоняйтесь назад до тех пор, пока не коснетесь стены. Отметьте каким частями тела вы коснулись стены в первую очередь.
Если плечи и ягодицы первыми коснулись стены, причем одновременно, то вы стоите правильно. В случае если одна сторона коснулась стены раньше, то у вас отсутствует центральное равновесие. Если ягодицы первыми коснулись стены, то у вас выступает таз. Если плечи были первым, то ваша спина сильно напряжена, а таз выставлен вперед. Если спина первой коснулась стены, то вы сутулитесь и горбитесь.
Для того чтобы у вас была правильная осанка необходимо стоять прямо, при этом чуть-чуть расслабившись. Представьте что вас поддерживает невидимая нить, которая проходит через затылок, между бедер и лопаток, а затем через колени уходит в пол.
Если у вас правильная осанка, то ваши плечи ровные и немного наклонены назад, голова приподнята вверх а руки висят свободно.
Если вы выявили какие-либо отклонения в вашей осанке то вам необходимо проконсультироваться у специалиста, который назначит вам правильную гимнастику и специальные упражнения для того, чтобы сделать вашу осанку правильной и ровной.
