Жара далеко не для всех является радужной, для большинства летний период является изнурительным и испытательным. Пережить жаркое время Вам помогут семь простых, но важных правил поведения летом:
1. В жаркую погоду многие специалисты рекомендуют пользоваться только одеждой из хлопка и льна преимущественно светлых оттенков. Эти ткани воздухопроницаемы и впитывают пот.
2. Во избежание теплового удара стоит позаботиться о головном уборе – это может быть кепка, шляпа, панама, бейсболка и т.п.
3. В изнурительную жару стоит надевать обувь, которая будет воздухопроницаемой и удобной, она должна быть открытой и легкой. Мужчинам не рекомендуется носить кроссовки и закрытые ботинки, а женщинам необходимо на время отказаться от высоких каблуков.
4. Необходимо ежедневно выпивать около 4 литров воды. Так же от жажды замечательно спасут охлажденные соки, особенно свежевыжатый апельсиновый сок или виноградный из светлых сортов, чай и минеральная вода без газа. Не стоит употреблять в знойную жару гранатовый сок, так как он способствует увеличению плотности крови. Противопоказано так же пиво и сладкая газированная вода, они вызывают желание пить больше и могут спровоцировать простуду.
5. В пищу стоит употреблять больше легких молочных и овощных бульонов, увеличив количество приемов пищи и уменьшив порции.
6. По возможности пользоваться кондиционером, здесь главное не переусердствовать.
7. Во время жаркого периода стоит ограничить себя физическим трудом.
Соблюдая эти простые правила, Вы сможете максимально комфортно перенести жаркое лето.
