При установлении аномально жаркой погоды и сильном задымлении от лесных и торфяных пожаров для минимизации вредных последствий для здоровья рекомендуется соблюдать восемь несложных советов:
1. Ежедневно употребляйте зеленый чай, так как он содержит природные антиоксиданты, препятствующие развитию раковых опухолей.
2. Если задымление отсутствует, займитесь гимнастикой, бегом или плаванием, старайтесь ходить пешком.
3. При наличии возможности регулярно парьтесь в бане или посещайте сауну. Или принимая душ, чередуйте теплую и прохладную воду. Контраст температур способствует тренировке иммунитета.
4. Приходя домой после рабочего дня, постарайтесь расслабиться. Включите негромкую расслабляющую музыку, полежите примерно 15-20 мин. с закрытыми глазами, вспомните о приятных моментах и радостных событиях. Это поможет снять усталость.
5. Чтобы кожа дышала, её нужно очищать. Незадолго до сна мойтесь теплой водой, используя намыленную мочалку, смывая налет грязи и копоти с кожи.
6. Включите в свой ежедневный рацион цитрусовые и мед, если, конечно, на данные продукты нет аллергии. Они обладают антиоксидантным действием, таким же как зеленый чай.
7. Ежедневно употребляйте молочные продукты. Они выводят из организма вредные вещества.
8. Вернувшись домой с улицы, тщательно промойте ноздри водой с мылом, желательно с хозяйственным.
Эти советы пригодятся тем, кому приходиться в жаркую погоду или при сильном задымлении жить в городе. Автомобильные выхлопы и выбросы промышленных заводов и фабрик очень сильно загрязняют воздух, а дым от лесных и торфяных пожаров усугубляет ситуацию.
