Плавание является идеальным видом спорта. Это и релаксации, и наращивания мышечной массы, и получения дополнительной выносливости. Существуют также разные стили плавания.
Во время плавания задействованы все основные группы мышц. Плавание очень хорошо подходит для людей с ожирением и для тех, у кого проблемы с суставами. Оно повышает циркуляцию крови в организме и снимает эмоциональное напряжение. Такой стиль плавания, как брасс, помогает сжечь 700-800 калорий в час. В то же время, укрепляются грудные мышцы и мышцы ног, и рук. Для того, чтобы облегчить позвоночник, нужно держать голову над водой.
Плавание на спине является удовольствием для тела. Этот относительно простой стиль плавания практикуется спиной вниз. Поскольку голова никогда не погружена в воду, то нет ни каких проблем с дыхание. У кого есть проблемы с позвоночником или тот, кто много сидит – просто обязан плавать на спине и укреплять свою спину. Во время такого стиля плавания сжигается 500 калорий в час.
Самый тяжелый стиль – это дельфин. Ведь дельфины изящные, умные животные. Так и с соответствующим названием стиль плавания не для новичков. Эта техническая вершина в плавании известна физическими нагрузками, что делает его идеальным для повышения выносливости. Расход калорий, как правило, около 900 ккал в час.
