Один из самых эффективных методов для формирования красивой подтянутой фигуры – это белково-углеводное чередование.
Звучит сложно, но на самом деле это очень простой и доступный метод, который основывается именно на потере жировой массы.
Суть метода в чередовании низкоуглеводных и высокоуглеводных дней.
Во время низкоуглеводных дней организм полностью использует запасы гликогена в печени и мышцах и принимается за расщепленение жира. Но если продолжать питаться одними белками, то очень быстро возникнет привыкание и эффект такой диеты сойдет на «нет». Но в этот самый момент мы подключаем высокоуглеводный день.
Таким образом организм не успевает перейти на энергосберегающую фазу и продолжает сжигать жир!
Идеальной формулой белково-углеводного чередование считается схема 2:1:1, то есть 2 низкоуглеводных дня (50-100 гр углеводов в сутки), 1 высокоуглеводный (400 гр углеводов в сутки) и еще 1 день со средним содержанием углеводов (200 гр углеводов в сутки) для стабилизации организма и подготовки его к новому циклу.
Придерживаясь такой диеты хотя бы месяц и занимаясь спортом, вы заметите ощутимое уменьшение объемов и смените один-два размера одежды!
