Здоровый сон не является даром, который есть у человека всегда. Это является такой же функцией организма, которую необходимо поддерживать в нормальном состоянии. Но есть несколько самых значимых неблагоприятных факторов, которые в наибольшей степени способны провоцировать расстройство сна.
1. Длительное недосыпание или пересыпание. Может, многие и удивятся, но это в первую очередь нарушает биоритмы в организме человека, а значит, и здоровье сна. Нужно выработать для себя такое время, отводящееся на сон, при котором вы будете ощущать себя в тонусе после пробуждения, и стараться придерживаться его.
2. Употребление большого количества жирной еды перед сном, а также распитие спиртных или других возбуждающих напитков. Конечно, в единичных случаях это большого вреда не принесет. Но при систематическом влиянии испортит качество сна.
3. Временное нервное напряжение или систематическое расстройство. Причем, чем чаще вы нервничаете, тем сложнее вам будет засыпать. Следует учесть, что и избыток положительных эмоций может привести к бессоннице. Но, как ни странно, это не нанесет вреда здоровью.
4. Нарушенный жизненный ритм. Большую роль здесь играет пассивный образ жизни. Так, если человек почти не утомляется за день, ему потом тяжело уснуть, так как избыток энергии накапливается и никуда не девается.
