Вы когда-нибудь замечали, что если сказать человеку что по ночам он храпит, то для него это будет полной неожиданностью. И это действительно так большинство и не догадывается об этом. А между тем в причинах храпа могут таиться серьезные проблемы со здоровьем.
Не редко храп вызываются из-за заложенности носа или сильной усталости. В этом случае его лечить не надо, а как только решится проблема его вызвавшая, то и храп пройдет.
Чаще всего храп появляется, если вы спите на спине, для того чтобы от него избавиться нужно «научить» свой организм спать на боку. Для этого можно использовать усовершенствованную майку: сделайте на спине несколько карманчиков и положите в них теннисные мячики. Так, примерно через месяц, организм привыкнет к новому положению, а вы избавитесь от храпа.
Но бывает так, что этот способ не полностью избавляет от храпа, тогда надо укрепит мышцы мягкого неба и языка. Хорошо помогает напряжение мышц языка при его высовывании вперед и движение назад к горлу. При его выполнении нужно напрягать мышцы у основания языка. Аналогично двигайте челюстью. Хорошо также на несколько секунд зажать в зубах какой-либо предмет. Эти упражнения принесут свои плоды, конечно же, не сразу, а через месяц другой. Но это того стоит.
Кроме того, существуют специальные приспособления, помещаемые в рот. Это может быть нечто вроде детской соски или боксерской капы. Их рекомендуют использовать только при начальных стадиях храпы, и ни в коем случае при проблемах дыхания через нос.
Если причина храпа в затрудненном носовом дыхании, то и это решается. При искривленной носовой перегородке делают небольшую операция, а при узких носовых проходах используют специальные расширители для крыльев носа.
Так же возможно использование таблеток от храпа, но их нельзя принимать долгое время, и существуют группы людей, кому они вообще противопоказаны.
