Будущие родители не должны сокращать количество потребляемой пищи. Главное, чтобы их рацион был максимально полезным, поскольку огромное значение имеет питание будущих родителей еще до зачатия ребенка. Как правильно питаться будущей маме? Как правильно питаться будущему отцу? Какую диету соблюдать при планировании беременности? на эти вопросы и другие, вы найдете ответы в данном материале.
Содержание
1. Как правильно питаться будущей маме?
2. Как правильно питаться будущему отцу?
3. Какие витамины рекомендованы женщинам, планирующим беременность?
4. Какую диету соблюдать при планировании беременности?
5. Как влияют на организм женщины излучения и химикаты?
Как правильно питаться будущей маме?
Женщина, которая решила выносить ребёнка обязательно должна правильно и сбалансировано питаться, чтобы поддерживать себя в хорошей форме и иметь крепкое здоровье.
Желательно, чтобы к тому моменту, когда Вы узнаете, что беременны, масса тела была идеальной. Поэтому необходимо усовершенствовать Вашу диету.
Лучше всего исключить из своего рациона солёное, жареное и рафинированный сахар. Совершенно необходимо отказаться от таких напитков как кола, кофе, чай и всё, что содержит кофеин, так как доказано, что он влияет на организм, а его частое употребление его может быть причиной стрессов, которые вероятно снизят возможность возникновения беременности.
Если у Вас много лишних килограммов, то для разработки диеты следует обратиться к специалисту, а возможное зачатие перенести на несколько месяцев вперёд. Необходимо сообщить врачу и тот факт, если Вы страдаете расстройством аппетита или, наоборот, испытываете сильный голод. О странных вкусовых привычках, например, желании есть мел или крахмал, Ваш врач также должен быть в курсе. Возможно, Вам необходим приём некоторых витаминов.
Если Вам рекомендована какая-то особая диета, сообщите об этом и своему гинекологу.
Как правильно питаться будущему отцу?
Диета будущего отца должна быть совершенно аналогична питанию женщины, планирующей зачатие, с поправками на вес и мужскую активность.
Правильное питание является очень важным для мужчины, который хочет иметь здорового ребёнка, поскольку чем здоровее питание, тем качественнее его сперма.
В дневном рационе должны присутствовать все необходимые продукты, состоящие из углеводов, белков и жиров. Диету необходимо скорректировать, исходя из имеющегося веса. Если вес недостаточный или избыточный, этим лучше заняться врачу-диетологу.
Следует отказаться от крепких напитков и всех тех, которые имеют кофеин в своём составе. Вам следует сохранять спокойствие и избегать стрессов, а такие напитки совершенно противоположно влияют на нервную систем и вызывают обратный эффект.
Необходимо обратить внимание на специфические болезни, требующие разработки особого питания. Если Вы больны сахарным диабетом, то нужно подбирать соответствующую диету и параллельно следить за уровнем сахара в крови. Если Вы страдаете какими-либо заболеваниями желудочно-кишечного тракта, то следует исключить солёности, жареную и копчёную пищу , а также не употреблять слишком острые приправы.
Какие витамины рекомендованы женщинам, планирующим беременность?
Самые главные витамины, рекомендованные докторами для приёма перед планированием беременности — это витамин Е и фолиевая кислота.
Врачи советуют обязательно принимать фолиевую кислоту как в период планирования зачатия, так и в первом триместре уже наступившей беременности. Разумеется, женщина может принимать любой витаминный комплекс, но в его составе обязательно должна быть фолиевая кислота в необходимом количестве.
Самое важное, что фолиевая кислота не только способствует зачатию, но и помогает развиваться будущему ребёнку. Наличие её в организме в достаточном количестве имеет огромное значение для правильного развития нервной системы ребёнка, различных органов, а также челюстно-лицевой области. Будущую мать фолиевая кислота защищает от возможного выкидыша и преждевременных родов. Необходимую дозу витамина рассчитывает врач. Она определяется в зависимости от предрасположенности к наследственным заболеваниям. Чем больше риск, тем больше увеличивают дозу.
Не мешает обратить внимание и на витамин Е. Он способствует хорошей стимуляции и выработке женских половых гормонов, а без них невозможно скорое зачатие и спокойное протекание беременности.
Какую диету соблюдать при планировании беременности?
Подготовиться к зачатию малыша нужно обоим партнерам. И подготовка должна начаться с пересмотра режима питания, необходимо знать, что еда может сказаться на способности к зачатию как в стимулирующую, так и в негативную сторону. Пересмотреть режим питания следует за полгода до зачатия малыша.
Пристального внимания заслуживает вес, как матери, так и будущего отца. Если в жизни отсутствуют физические нагрузки – можно записаться на совместные занятия в спортзал.
Поступление питательных веществ должно быть сбалансированным и комплексным.
В пище должны присутствовать:
• большое количество овощей и фруктов;
• продукты, обогащенные углеводами: картофель, цельнозерновой хлеб;
• морские продукты – рыба, икра и др.;
• кальцесодержащие продукты – молоко и молокопродукты;
• красное мясо, бобовые культуры и сухие завтраки – в них содержится необходимые человеку железо;
• необходимо обеспечить постоянное поступление витамина С, который содержится в свежих соках, чае и ягодах, он помогает усваивать железо.
Будущим мама одновременно с изменением рациона питания следует начинать прием поливитаминов, фолиевой кислоты и витаминов Е.
Ограничить следует еду из фаст-фудов и сахар, газированные напитки и алкоголь.
Как влияют на организм женщины излучения и химикаты?
Контакты с химикатами и облучение крайне нежелательны в период планирования беременности.
Не стоит без особой нужды подвергать себя таким опасным процедурам. Но если Вам необходимо использование рентгеновского излучения, например, в медицинских целях, то необходимо удостовериться в том, что полученная доза минимальна, а во время облучения половые органы были защищены.
Очень многие химикаты в большом количестве могут отрицательно повлиять на процессы образования спермы и формирования здоровой яйцеклетки, а позже навредить и растущему плоду.
Избыток свинца в крови матери может быть причиной возникновения различных отклонений у ребёнка. Поэтому, если этот тяжёлый металл обнаружили при анализе, то нужно обратиться к специалисту. Он назначит Вам лечение хелатами, которые выводят свинец из крови.
В группе риска оказываются женщины и мужчины, работающие в сфере медицины, в химчистке, на транспорте, в сельском хозяйстве и строительстве, а также те, кто занимается художественной фотографией. Также опасными для зачатия считаются профессии косметолога и парикмахера.
В особо тяжёлых случаях есть смысл принять какие-либо меры предосторожности или сменить место работы ещё за некоторое время до попытки забеременеть.
