Диета – это не только дань моде, но и забота об организме. В современном мире со всевозможными выхлопными газами, выбросами вредных веществ в атмосферу вопрос правильного и здорового питания должен стать приоритетным для каждого человека. Так что такое правильное питание? В первую очередь это сбалансированная пища, примером которой может послужить рецепт, описанный ниже.
Фасолевый суп приготовленный на воде. Здесь возможны свои вариации, главное – никакого мясного бульона. Вдобавок к такому супу можно подать начос с сальсой. Заправить суп можно натуральным йогуртом и сыром. Для приготовления сальсы понадобятся: томаты, лук, перец чили и зелень. Соль и перец – по вкусу. Энергетическая ценность такого обеда составляет примерно 290 килокалорий.
Спустя некоторое время можно перекусить. Ингредиенты для перекуса: хлебцы из цельнозерновой муки, нектарин (персик) или слива, рикотта и натуральный мед. Прежде всего, необходимо смешать рикотту и натуральный мед. Затем данную смесь нужно выложить на хлебцы, поверх смеси положить нарезанный нектарин или сливу. Ценность блюда составляет 220 килокалорий. Также нужно отметить, что нектарин – фрукт, чрезвычайно богатый витамином С. А, по мнению диетологов, этот витамин способствует расщеплению и выведению жиров из организма.
Кроме низкого содержания калорий, представленные выше рецепты блюд – примеры сбалансированного питания с точки зрения содержания белков, жиров, углеводов и клетчатки. Медленно усваиваемые углеводы – гарантия сытости в течение нескольких часов.
