Ожирением страдает огромное количество людей и с каждым годом их число растет. Связанно это с тем, что все большее число людей ведет малоактивный образ жизни: сидячая работа, подолгу сидят за телевизором и компьютером, мало занимаются спортом.
Усугубляется проблема неправильным питанием. Сейчас почти в каждом городе находится множество сетей магазинов быстрого питания (Макдоналдс, KFC и др.) которые предлагают высококалорийную, жирную и соленую пищу, которая может привести к самым разным нарушениям в организме, в том числе и ожирению.
Откажитесь от фастфудов и полуфабрикатов и вы сделаете первый шаг на пути решения вашей проблемы ожирения. Переходите на пищу богатую витаминами к клетчаткой (каши, овощи, фрукты, зелень), также можно и нужно есть белковую пищу (рыба, мясо, яйца, молоко), мясо выбирайте нежирное, пищу желательно варить или готовить на пару нежели жарить.
Еще одним секретом успешного похудания является регулярное потребление жидкой пищи, супы и борщи очень вкусны и полезны, они нормализуют работу желудочно-кишечного тракта и снабжают организм питательными веществами. Суп низкоколориен, к томуже на усвоение данной пищи организм затрачивает значительное количество энергии и поэтому вы не поправляетесь.
Отказаться следует от жирной, соленой и высокоуглеводной пищи – это жирное мясо, колбасы, копчености, соленая рыба, полуфобрикаты, любые мучные изделия из белой муки (хлеб, макароны, булочки, и тд), а также любые сладости исключением может быть мед и сушеные фрукты в небольших количествах. Спорт плюс правильное питание является формулой здоровья человека которая поможет вам не только сбросить лишние колограммы, но и оздоровить организм в целом.
