Главный враг всех, занимающихся фитнесом – это усталость. Как сделать процесс восстановления более быстрым? Существует несколько секретов, узнав о которых, можно продлить удовольствие от занятий фитнесом, а, следовательно, улучшить свои результаты в виде потерянных сантиметров в талии.
Американские исследователи провели один интересный эксперимент: во время тренировок они предложили использовать охлаждающие перчатки. Результаты тех, кто их использовал, были заметно лучше, нежели тех, кто тренировался без этого девайса. Секрет в том, что на ладонях расположены венозные соединения, которые отвечают за быстрый отток крови обратно к сердцу. Охлажденная кровь позволяет организму быть более выносливым и быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
Еще одно средство, которое поможет быстрее восстановить силы для следующей тренировки, это обычный сон. Причем сон в полной темноте. Как известно, во время сна происходят многие процессы в организме: выработка гормонов, расслабление и прочее.
Также нужно не забывать о жидкости. Существует простая формула, по которой легко вычислить необходимое количество потребляемой жидкости в день: вес тела умножить на 30 мл и прибавить 1,5 литра. «Засуха» в организме при физических нагрузках значительно замедляет процесс обмена веществ, что пагубно сказывается на здоровье.
Кроме этого, следует позаботиться о небольшой физической нагрузке на следующий день после усиленных тренировок. Для этого достаточно совершить пешую прогулку в течение 30 минут или прокатиться на велосипеде в парке. Такие несложные нагрузки помогут избежать боли в мышцах и позволят держать тело в тонусе.
