Чтоб после диеты закрепить вес, необходимо придерживаться таких правил. Исходя из того, что чем скорее сбрасывается лишний вес, тем быстрее поле окончания диеты человек его набирает.
Чтоб такого не произошло необходимо:
1. Все диетологи и специалисты по коррекции веса скажут, что необходимо придерживаться только регулярного питания. Необходимо разработать график питания, его нужно строго соблюдать. Отклонение от графика питания в виде перекусов не приемлемо.
2. Обязательны физические нагрузки, такие как зарядка с утра, можно делать не большие пробежки с утра или вечером. Стоит приобрести абонемент в фитнесс-клуб, и откорректировать свою фигуру.
3. Необходим полный отказ от вредных алкоголя и сигарет.
4. Обязательное правило выпивать один стакан жидкости, желательно воды перед едой.
5. Нужно почти полностью исключить или значительно уменьшить в рационе кондитерские изделия и хлеб.
6. Никогда не кушать после 6 часов вечера, но если по состоянию здоровья вам все, же необходимо поесть, то стоит заменить тяжелую пищу, на малокалорийную с минимальным количеством жира.
Диетологи говорят, что для качественного похудения необходимо «закрыть для еды свой рот» и следовать советам и рекомендациям специалистов по коррекции веса. Каждый человеческий организм индивидуален и диета должна быть подобрана к каждому человеку индивидуально.
Только такая диета поможет избавиться от лишнего веса навсегда и без проблем со здоровьем. Как и избыточный вес, так и не правильно подобранная диета могут подорвать здоровье человека и вместо пользы навредить организму. Поэтому следует обратиться к специалистам по коррекции веса и не экономить на своем здоровье. Красивая фигура достигается усилием воли, а не только большим желанием, требуется дисциплина и крепкий характер.
