Диета – это вовсе не синоним «издевательства» и «голода». Примером такой диеты может быть детокс-диета. Рацион питания при такой диете имеет ограничение только по калорийности, но не по количеству пищи.
Завтрак, как и при обычном режиме питания, должен состоять из каш, овощей или фруктов. Главное – никаких жареных, перченых или консервированных блюд. Только продукты растительного и животного происхождения, последние – в ограниченном количестве.
Обед при данной диете может состоять из диетического мяса курицы, тертой моркови и чая. Обычный черный чай лучше всего заменить зеленым. Рекомендуемый способ приготовления мяса – паровой. При готовке на пару в мясе сохраняется больше полезных веществ, и оно лучше переваривается организмом.
Через некоторое время после обеденного приема пищи можно перекусить. Лучше всего для перекуса подойдет кусок хлеба из муки грубого помола, груша и зеленый чай. Если после перекуса чувство сытости не пришло, то еще через некоторое время можно повторить перекус.
Превосходное блюдо для ужина при детокс-диете – это рыба с тушеными овощами. В качестве напитка можно использовать сок свеклы, как известно, свекла – это натуральный очиститель кишечника. Также на ужин в качестве десерта можно съесть перетертое яблоко. Для придания тонуса организму можно выпить настой шиповника или любой другой травы.
Главное правило этой диеты – никаких голодовок. Ведь такие крайние меры никак не могут привести к оздоровлению организма, поскольку недополучение любых необходимых для организма веществ, а, следовательно, и энергии ведет лишь к стрессам и неврозам.
