Стройную, красивую фигуру иметь хочется всем, а выдерживать однообразный и строгий рацион диеты – очень мало кому по силам. Любителям вкусной еды, желающим ещё и похудеть при этом, диетологи предлагают сбалансированную малиновую диету. Рассчитана она всего на три дня, но приводит довольно к неплохому для этого срока результату; потере до трёх килограммов веса.
Имеющим сердечные и почечные заболевания медики эту диету не рекомендуют.
И так, день первый: завтракаем по выбору 100 г нежирного творога или стакан ряженки, плюс полстакана малины. Обедаем отварной курицей (200 г). На полдник съедаем ещё полстакана малины. На вечерний прием пищи – стакан кефира или натурального йогурта.
Второй день: на завтрак стакан кефира или нежирного йогурта, и полстакана малины. Перекусываем стаканом малины с двумя маленькими ложками мёда. Обед состоит из 150 г отварной рыбы и салата из огурца, помидора и петрушки. Ужинаем стаканом малины и горсточкой фундука.
День третий: на завтрак снова выбираем между стаканом кефира или овсяной кашей, плюс обязательные 100 г малины. Для перекуса припасаем 50 г чищеных грецких орехов со стаканом малины. Обедаем отварной телятиной (50 г), заправленным оливковым маслом салатом из моркови с капустой. На ужин съедаем полстакана малины и пару запечённых в духовке яблок.
Всё время такой диеты пьют до двух литров чистой, без газа, воды.
Предлагаемый рацион благодаря всё той же малине даст возможность организму устоять перед простудами и вирусными инфекциями. В силу своих мочегонных свойств малина выводит токсины, шлаки и соли и, как следствие, понижает давление.
