Довольно часто люди сталкиваются с тем, что не могут уснуть по ночам. Это происходит из-за слишком напряженного рабочего дня, перенесенных ссор, из-за общей усталости организма.
Если человек столкнулся с такой проблемой, можно попробовать следующие моменты, которые могут помочь нормально уснуть.
Прежде всего, стоит поменять спальное место. Часто причиной отсутствия сна является слишком агрессивный цвет постельного белья. Поэтому чаще меняйте белье и выбирайте теплые, светлые тона.
Также рекомендуется чаще проветривать спальню. Свежий воздух облегчает дыхание и расслабляет. Аналогичным эффектом будет обладать и неспешная прогулка на улице.
Тем, кто не может уснуть, рекомендуется не есть непосредственно перед сном. Наиболее оптимальное время для приема пищи – за 3 часа перед сном.
Очень часто мешают уснуть посторонние мысли. В таком случае нужно думать о чем-то отвлеченном. Например, про себя повторять “сейчас я усну”. Либо нужно почитать книгу перед сном, чтобы последние мысли остались о прочтенном.
Многим людям помогает уснуть чашка теплого чая или молока перед сном. Именно теплого, а не горячего. Лучше всего подойдут травяные чаи без добавления сахара.
