Как понизить холестерин? Чем опасен повышенный холестерин?

Как понизить холестерин? В современном мире остро стоит проблема лишнего веса и роста сердечно-сосудистых заболеваний.

В основе многих проблем с сосудами находится такое заболевание как атеросклероз.

Суть патологии заключается в откладывании на стенках сосудов атеросклеротических бляшек, которые препятствуют нормальному кровотоку и могут закупоривать его совсем. Серьезную роль в развитии атеросклероза играет повышенный уровень холестерина.

Содержание

1. Что такое холестерин?
2. Как узнать свой холестерин?
3. Бывает ли пониженный холестерин?
4. Почему повышается холестерин?
5. Чем опасен повышенный холестерин?
6. Что делать, если повышен холестерин?
7. Как быстро в течение месяца снизить холестерин?
8. Как снизить холестерин?
9. Сыродавленное масло для понижения холестерина
10. Повышенный холестерин в детском возрасте
11. Повышенный холестерин при беременности
12. Повышенный холестерин в пожилом возрасте

Процент людей, имеющих проблему с повышенным холестерином, растет во всем мире. Поэтому в основе профилактики сердечно-сосудистых болезней и их опасных для жизни осложнений находится нормализация уровня холестерина.

Что такое холестерин?

Холестерин – один из основных строительных материалов организма. Он присутствует в составе клеточных стенок, нервной ткани, гормонов, некоторых витаминов. Вне зависимости от особенностей питания человека, холестерин постоянно вырабатывается в организме, так как он необходим для обновления клеточных мембран и клеток в целом. Большая часть холестерина содержится в нервной ткани, головном мозге, но небольшая его часть постоянно циркулирует в кровяном русле человека.

Выделяют две основных фракции холестерина: липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) и липопротеиды низкой плотности (ЛПНП). Первые в обиходе называют «хорошим» холестерином, вторые, соответственно, «плохим». В развитии атеросклероза и сердечно-сосудистых болезней важную роль играет не только концентрация общего холестерина в крови, но и соотношение ЛПВП к ЛПНП. Формирование атеросклеротической бляшки происходит только при воздействии липопротеидов низкой плотности.

В норме холестерин оказывает множество положительных эффектов на организм. Без него не смогли бы правильно функционировать многие органы и системы. Основные функции холестерина в организме:

• Создание защитной мембраны в клетках, препятствующей воздействиям негативных факторов внешней среды.
• Распознание полезных и вредных молекул (для некоторых он открывает доступ в клетку, а другим запрещает).
• Контроль уровня кристаллизации углерода.
• Стимуляция выработки желчных кислот, участвующих в пищеварении.
• Участие в синтезе витамина D.
• Улучшение метаболизма в целом и усвоения жирорастворимых витаминов в частности.
• Создание защитной оболочки для нервных волокон (без холестерина начинаются сбои в передаче нервных импульсов).
• Нормализация гормонального фона, особенно уровня мужских половых гормонов (тестостерона).
• Контроль выживаемости мембран клеток.
• Защита эритроцитов от воздействия разрушительных токсических веществ.
• Участие в синтезе специальных жирных кислот, необходимых для расщепления жиров.
• Активация рецепторов серотонина (они отвечают за предотвращение депрессии).

Неправильно мнение, что холестерин нужно максимально снижать. Уровень вещества должен соответствовать нормальным показателям, в противном случае возникают неприятные для человека состояния и заболевания, например, депрессивное расстройство.

Как узнать свой холестерин?

Повышение или снижение уровня холестерина не проявляется симптоматически. Заподозрить проблему можно только при наличии клинических признаков сердечно-сосудистых заболеваний. Узнать уровень холестерина в крови поможет биохимический анализ крови. Для проведения исследования берется венозная кровь.

Для получения точной картины распределения холестерина в организме определяют не только общий холестерин, но и его фракции: липопротеиды высокой плотности, липопротеиды низкой плотности, липопротеиды очень низкой плотности и триглицериды. Анализ выполняется в течение суток, поэтому в тот же или на следующий день после сдачи можно получить результаты.

Расшифровка результатов анализа

На бланках лабораторных анализов указываются общие нормы холестерина и его фракций. Однако эти показатели не являются приемлемыми для всех людей. Стандартные показатели нормы холестерина для молодых людей без сердечно-сосудистых заболеваний, но с факторами риска:

• менее 5 ммоль/л – абсолютная норма;
• 5-6,2 ммоль/л – предельно допустимые значения (норма для полностью здоровых людей);
• свыше 6,2 ммоль/л – высокий, требует коррекции.

У людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями норма общего холестерина – менее 4 ммоль/л.

ЛПНП могут быть следующими:

• меньше 1,8 ммоль/л – абсолютная норма для людей с сердечно-сосудистыми проблемами;
• 1,8-2,5 ммоль/л – допустимо для людей с сердечно-сосудистыми болезнями, норма для здоровых;
• 2,6-3,3 ммоль/л – повышенный показатель для пациентов с сердечно-сосудистыми болезнями, почти норма для здоровых;
• 3,4-4,1 ммоль/л – при отсутствии болезней предельная величина, для пациентов с СС патологиями это очень высоко;
• 4,1-4,9 ммоль/л – высокий показатель для здоровых, очень высокий показатель для пациентов с сердечно-сосудистыми болезнями;
• выше 4,9 ммоль/л – предельно высокий.

Такая градация важна для прогнозирования сердечно-сосудистых событий и рисков. Также показатели помогают определиться с тактикой лечения: достаточно ли диеты или нужно подключать лекарства.

Нормальные показатели ЛПВП должны быть выше 1,2 ммоль/л. Верхней границы нормы не существует, так как они не оказывают негативных эффектов на организм человека.

Проверка показателей липидного спектра рекомендована всем людям старше 20 лет с периодичностью 1 раз в 5 лет. При обнаружении повышенных показателей повторная проверка на фоне диеты и коррекции образа жизни рекомендована через полгода. Осуществляется контроль эффективности лечения. После достижения приемлемых показателей липидный спектр нужно сдавать хотя бы раз в год.

В детском возрасте проверка липидограммы рекомендована при наличии наследственных рисков. То есть, если в семье были случаи внезапной коронарной смерти у молодых людей. Если в семье имеются проблемы с холестерином у отца или матери с молодого возраста.

Бывает ли пониженный холестерин?

Вопреки распространенному мнению, низкий уровень холестерина негативно сказывается на здоровье человека. Согласно проведенным исследованиям, последствия пониженной концентрации холестерина следующие:

• Развитие симптомов клинической депрессии, тревожного расстройства, апатии.
• Повышенный риск онкологических заболеваний.
• Нарушения развития плода при беременности.
• Нарушение функционирования женской и мужской половых систем, гормональный дисбаланс.
• Высокий риск рождения ребенка с дефицитом массы тела.

Заподозрить у человека недостаток холестерина в крови позволяют:

Только 20 % холестерина человек получает через продукты питания. Около 80 % вещества синтезируется в нашей печени. При низком уровне холестерина, рекомендуется повышать его «хорошую» фракцию – липопротеины высокой плотности. Для этого рекомендуется употреблять морепродукты, яйца, орехи и другие продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров.

Почему повышается холестерин?

Повышенный холестерин встречается гораздо чаще пониженного. Практически половина людей старше 30 лет во всем мире страдает этой проблемой. Основные причины повышения показателя холестерина и его фракций в крови:

• Неправильное питание. Самая главная причина роста холестерина в крови. Подвержены риску люди, в рационе которых преобладает жирная пища животного происхождения, содержащая насыщенные жирные кислоты. При употреблении некоторых видов сладостей, полуфабрикатов, фастфуда, попкорна, выпечки, жирных молочных продуктов в организм человека попадают повышающие холестерин транс-жиры. Также в перечень продуктов, увеличивающих уровень холестерина в крови, входят: колбасные изделия, субпродукты, мясные и рыбные консервы, копчености.
• Ожирение. Нормальный индекс массы тела 25. При повышении показателя до 30 считается, что у человека есть лишний вес. При увеличении ИМТ свыше 30 можно говорить об ожирении, при котором у большинства людей отмечается повышение уровня холестерина.
• Гиподинамия. Сидячий образ жизни, недостаток физических упражнений, прогулок на свежем воздухе сказываются на выработке ЛПВП («хорошего» холестерина). Соответственно соотношение меняется в пользу ЛПНП («плохого» холестерина). Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых болезней и формирования атеросклеротических бляшек.
• Курение. Вредные компоненты сигарет оказывают негативное влияние на липопротеиды высокой плотности, из-за чего уменьшается их количество. Кроме того, курение способствует повреждению сосудистых стенок, благодаря чему повышается вероятности прикрепления холестериновой бляшки.
• Пожилой возраст. С течение жизни уменьшается способность печени справляться с ЛПНП («плохим» холестерином), а также уменьшается выработка ЛПВП. Сосуды становятся более восприимчивы к повреждениям, риск развития атеросклероза очень высок. Поэтому нормы холестерина в пожилом возрасте и при наличии болезней сердца и сосудов существенно ниже, чем для молодых.
• Сахарный диабет. Опасное заболевание, которое имеет одновременно несколько точек приложений. Диабет способствует увеличению концентрации еще одной вредной фракции холестерина – липопротеидов очень низкой плотности. Из-за нарушения работы печени уменьшается выработка полезных фракций холестерина. Молекулы глюкозы в крови оказывают повреждающее действие на стенки сосудов, что облегчает формирование атеросклеротических бляшек.
• Заболевания печени. Снижение способности печени удалять липопротеиды низкой плотности смещает соотношение в негативную сторону. Повышается риск развития атеросклероза и сердечно-сосудистых болезней.

Чем опасен повышенный холестерин?

Повышение показателей холестерина повышает риск развития атеросклероза, а тот в свою очередь способствует формированию сердечно-сосудистых заболеваний. Если показатели «плохого» холестерина повышены у людей, уже имеющих СС болезни, то возрастает риск сердечно-сосудистых событий, то есть неотложных состояний.

Основные опасности повышенного уровня холестерина:

• Сужение просвета сосудов или их закупорка. Атеросклеротическая бляшка прикрепляется к стенке сосуда и постепенно увеличивается в размере. Избавиться от нее можно только хирургическим путем. Полное перекрытие русла сосуда приводит к нарушению кровоснабжения разных органов, то есть возникновению тромбозов. Такое состояние требует неотложного медицинского вмешательства.
• Развитие ишемической болезни сердца. Недостаток кровоснабжения из-за атеросклеротических бляшек приводит к формированию стенокардии. Человека беспокоят боли в сердце при физических нагрузках, одышка. Постепенно развиваются симптомы хронической сердечной недостаточности.
• Инфаркт. Повышение холестерина у людей с гипертонической болезнью, нарушениями сердечного ритма и другими СС проблема, увеличивает риск развития инфаркта. Отмирание участка сердечной мышцы – это опасное для жизни состояние, после которого человек становится инвалидом.
• Инсульт. Острое нарушение мозгового кровообращения за счет перекрытия просвета сосудов в головном мозга приводит к отмиранию участка коры. При этом велики шансы смертельного исхода. Но даже при выживаемости у каждого человека, перенесшего инсульт, имеются необратимые последствия, ухудшающие качество жизни.

В современном мире на первом месте находится смертность от сердечно-сосудистых болезней. При этом ведущую роль в возникновении этих заболеваний играет атеросклероз, напрямую зависящий от показателей холестерина. Поэтому нужно очень внимательно относиться к липидным показателям крови и не забывать об их периодической проверке.

Что делать, если повышен холестерин?

Игнорировать проблему при обнаружении высокого уровня холестерина нельзя. Даже если холестерин в норме, но нарушено соотношение липопротеидов, все равно рекомендуется модификация образа жизни.

Дислипидемия – нарушение нормальных показателей общего холестерина, его фракций и триглицеридов. Болезнь встречается в любом возрасте, даже у детей. Может передаваться по наследству. Таким людям рекомендуется выполнять рекомендации по снижению уровня холестерина и придерживаться общих правил здорового образа жизни. В запущенных ситуациях подключают медикаменты.

Рекомендации по изменению образа жизни:

• рациональное питание 3-4 раза в сутки, небольшими порциями с исключением продуктов, повышающих уровень холестерина;
• прием витграсса – сока из ростков пшеницы;
• повышение двигательной активности, прогулки на свежем воздухе;
• отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя;
• нормализация массы тела;
• своевременное правильное лечение различных заболеваний организма, в частности достижение компенсации сахарного диабета и гормональных нарушений.

Нужно понимать, что коррекция образа жизни при повышенном уровне холестерина должна проводиться всю жизнь.

Как быстро в течение месяца снизить холестерин?

Если не говорить о медикаментозном вмешательстве и регулярном приеме таблеток, то с задачей относительно быстрого снижения холестерина справится витграсс – сок из ростков пшеницы. Ниже несколько слайдов о том, что это такое и как действует в борьбе с холестерином:

Посмотреть эту публикацию в Instagram

🚨 Холестерин. Недавно на глаза попалась ужасающая статистика того, как “помолодели” инфаркты и инсульты. Если раньше пик этих болезней приходился на возраст 50-70 лет, то сегодня не редкость, когда от них страдают люди 30-40 лет. 🍺🍔🍟 Одна из причин – нарушение питания, проблемы с печенью и окружающей экологией. Как уберечь себя и своих близких? Что делать, чтоб не попасть в зону риска? Какой холестерин считается нормальным? Как понизить его с помощью вкуснейшего коктейля? И при чем тут сок из ростков пшеницы. Обо всем этом говорим в течение 8 слайдов в этом посте. Будьте здоровы, мы поможем :). 🌱🌱 P.S. Кстати, пока вы это читаете, свежий урожай уже косится, если еще не успели на предзаказе забронировать свой персональный сет, то скорей набирайте: 📞 063 376 9 103

Публикация от Сок из ростков пшеницы | RSTK (@rstk.biz) 31 Май 2020 в 11:10 PDT

Обратите самое пристальное внимание на пятый слайд. Мы там приводим результаты анализов мужчины 34 лет, которые были взяты у него с интервалом в 90 дней, 30 из которых он принимал витграсс – сок из ростков пшеницы. Холестерин с 7,41 снизился до 5,08.

Максимального эффекта можно добиться если периодически пить витграсс в составе фрешей из буряка и яблок.

Как снизить холестерин?

Общие правила нормализации холестерина в крови:

Употребление растительного масла не более 30 г в сутки способствует увеличению концентрации липопротеидов высокой плотности. Более высокие дозы не рекомендованы из-за возможного сгущения крови.

Нежирные сорта мяса и яйца. Помимо предоставления организму «хорошего» холестерина, яйца также способствуют выведению липопротеидов низкой плотности. Мифы о том, что яйца негативно сказывают на уровне холестерина в крови, давно развеяны. Рекомендуемое количество – 1-2 яйца в сутки.
Увеличение в рационе овощей и фруктов. Повышенное количество клетчатки в рационе способствует активному выведению холестерина из кишечника. Дополнительно рекомендуется употребление меда, капусты, моркови.

Добавление в рацион цельнозерновой крупы. Она участвует в нормализации процессов выработки липопротеидов высокой плотности и является противоатеросклеротическим средством.

Употребление морепродуктов. В состав рыбьего жира входят ненасыщенные жирные кислоты, которые полезны для человеческого организма. Употребление морепродуктов способствует разжижению крови, усилению выработки ЛПВП. Кроме того, йод, который входит в состав практически всех морепродуктов, участвует в выведении ЛПНП. Рекомендуемое количество морепродуктов в рационе: блюда из рыбы 2-3 раза в неделю.

Употребление орехов. Из всех видов орехов снижению холестерина больше всего способствуют: фисташки, миндаль, грецкие орехи. Рекомендуется добавлять их в салаты, десерты, гарниры, таким образом, дозируя их количество.

Клюква, перец, черника, вишня чай, малина. Продукты способствуют снижению повышенного холестерина при употреблении их в свежем виде. Вишня сохраняет свойства даже после термической обработки.

Добавление в рацион бобовых. Фасоль в отварном виде в количестве 200 г в сутки позволяет эффективно уменьшать уровень холестерина.

Продукты с содержанием пектинов. Пектины способствуют связыванию ЛПНП («плохого» холестерина) в желудочно-кишечном тракте. Вещества содержатся во фруктах, больше всего в цитрусовых и яблоках.

Витграсс, про который мы в этой статье уже не единожды писали…

Если при повторной сдаче биохимического анализа крови с липидограммой не отмечается улучшения в течение полугода, то к лечению подключают лекарственные препараты.

Сыродавленное масло для понижения холестерина

Научно доказано, что крайне благотворно и в сжатые сроки влияет на нормализацию холестерина настоящее сыродавленное масло грецкого ореха. Важно при этом, чтоб получено оно было без нагревания, рафинирования и прочих температурных обработок.

Принимать такое масло нужно ежедневно в составе салатов, блюд или просто съедая перед основным приемом пищи столовую ложку (эквивалент 10-15 грамм) сыродавленного масла грецкого ореха.

Стоит отметить, что снижением холестерина полезные свойства масла грецкого ореха не заканчиваются. Если хотите узнать про полезные свойства такого масла побольше полезной информации, то рекомендуем вам почитать следующие две статьи:

🔵 Масло грецкого ореха. Какие полезные свойства? Как применять? Где купить?
🔴 Как принимать масло из грецкого ореха?

Повышенный холестерин в детском возрасте

Повышенный уровень холестерина может встречаться в любом возрасте, в том числе у детей и молодых людей. В таких ситуациях обычно идет речь о наследственной гиперлипидемии – повышении показателей липидограммы.

Такая проблема повышает риск сердечно-сосудистых проблем в молодом возрасте, в том числе, риск развития внезапной коронарной смерти. Поэтому рекомендуется принимать комплексные меры коррекции показателей.

Вывести холестерин из организма очень сложно, но в детском возрасте стараются обойтись диетами и формированием здорового образа жизни. При отсутствии эффекта назначаются медикаменты, которые придется принимать всю жизнь.

Повышенный холестерин при беременности

Во время беременности физиологически отмечается значительное изменение показателей липидного профиля крови во втором и третьем триместрах. Показатели могут повышаться в 1,5-2 раза, что является нормой и не требует коррекции.

Однако более значительно повышение холестерина или наличие у беременной девушки проблем с сердечно-сосудистой системой, требуют внимания врачей. Коррекция уровня липидов проводится исключительно диетой. При этом нужно учитывать, чтобы будущая мама получала все необходимые для себя и плода компоненты питания. Медикаменты для снижения холестерина беременным девушкам противопоказаны.

Повышенный холестерин в пожилом возрасте

Чем старше человек, тем меньше вероятность справиться с повышенным уровнем холестерина. Таким людям рекомендуется придерживаться общих правил поведения и питания, а также очень внимательно относиться к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Дополнительно для снижения уровня холестерина используются медикаментозные препараты из группы статинов. Клинически доказано, что эти лекарства эффективно снижают уровень холестерина в крови, способствуют нормализации липидограммы. Средства назначаются на постоянной основе и принимаются до конца жизни. Дозировки подбираются врачом в индивидуальном порядке на основании показателей анализа.

Остались вопросы по холестерину?

Если у вас остались какие-то конкретные вопросы про то как вам понизить холестерин, то вы можете задать их врачу-гематологу с помощью формы ниже:

Книга “Вся правда о соке из ростков пшеницы”

Если у вас все еще остались вопросы о взаимосвязи уровня холестерина и употреблении витграсса, то рекомендую потратить еще чуть-чуть времени и обратить внимание на книгу “Вся правда о соке из ростков пшеницы. Свойства. Показания. Эффективность”.

Ее можно получить в автоматическом режиме с помощью телеграм-бота, если у вас установлено приложение Телеграм. Просто жмете на эту ссылку: telegram.me/rstkbot и забираете книгу.

Будьте здоровы 🙂