Лежать на диване, беспрерывно запихивая в себя еду и худеть – надежды уж очень ленивых личностей. Зато существуют методы сделать талию тоньше и ножки худее без ограничительных диет.
Если вы задались целью, похудеть, сохраняя при этом привычный рацион, тогда следующие советы будут как раз кстати:
Частые трапезы. Если кушать два раза в день, то это не значит, что вы мало едите. Это значит, что за два раза организм принял привычное за сутки количество еды. Лучше сесть за стол на три подхода больше, но скушать маленькие порции. В таком случае желудок не только не растянется, но и начнет уменьшаться. Похудевший животик тоже не заставит себя ждать.
Медленный жевательный процесс. Двадцать минут нужно кушающему организму, чтобы в мозг попал сигнал насыщения. Если слопать обед за пять минут, то рука еще минут пятнадцать будет тянуться за вкусненьким. Если же пятиминутную порцию тщательно прожевывать и растянуть на длительное время, то и насытится желудок только этой едой, не требуя десерт.
Полезная замена. Если заправить борщ сметаной, а не майонезом и в салатик положить оливковое вместо подсолнечного масла, то десять-двадцать калорий в ста граммах еды моментально испарятся. И это только один прием пищи! Находите полезные замены в каждом блюде, и подсчет калорий в конце дня не огорчит.
Вредные калории. Алкоголь и газировка – это не еда, а значит и вреда фигуре не принесет. Как бы ни так! Страшно представить, что в литре кока-колы затаились 420 ккал, а в литре пива – 430 ккал. Ограничение в употреблении таких напитков скажутся положительно как на фигуре, так и на здоровье.
Добиться заветного тела можно только при соблюдении всех правил питания в совокупности с фитнесом, прогулками на свежем воздухе и положительным настроем.
