Восточному мудрецу задали вопрос: «Что самое сладкое в жизни?» Мудрец не задумываясь, ответил: «Сон». Бессонница – это нарушения сна, человек трудно засыпает, собственный сон короткий, после которого нет ощущения отдыха и восстановления сил.
Причиной бессонницы могут оказаться различные жизненные факторы. Инфекционные болезни, стрессовые состояния в семьи или в рабочем коллективе – все эти причины могут привести к постоянной бессоннице, понижению качества жизни, личному дискомфорту. Бессонница легко «проявляет» себя внешне: красноватые глаза, сухие «обветренные» губы, слабость, вялость.
Чтобы начать лечение, нужно найти причину, её породившую. Если она вызвана переживаниями, то необходимо убедить человека, что все беды проходят, напомнить легенду о царе Соломоне, имевшего перстень, на одной стороне которого было написано: «Всё пройдет», а на другой стороне – «Пройдет и это», лишь бы было здоровье и …позитивный настрой на то, что жизнь прекрасна!
Для лечения бессонницы хорошо сделать подушку, набив её травами, собранными летом: бессмертник, мята, ромашка, мать-и-мачеха, пустырник, веточки пихты и сосны.
Хорошо успокаивает ванна с морской солью или настоем мяты.
Засыпать необходимо точно в одно и тоже время, независимо от того, хотите вы спать или нет. Ложитесь, а через 4-6 дней организм этот «приказ» выполнит. Вставать тоже нужно в одно и то же время. Заведите будильник на время «вставания», через несколько дней он вам не понадобится, организм сам «встанет» в назначенное время, как солдат! Взрослому человеку достаточно 7-8 часов сна, детям -10-11часов. «Дозирование» сна, кстати, каждому – своё, индивидуально. Наблюдайте, сколько вам нужно для сна, чтобы чувствовать себя на все 100!
Из лекарственных средств можно порекомендовать фазепам или тазепам по ½ -1 таблетки на ночь. Включите тихо магнитофон с релаксирующей музыкой: звуки природы. Шум дождя, музыка набегающих морских волн на берег или пение птиц в лесу –будет рождать фантастические положительные образы, способствующие засыпанию и здоровому сну.
