Почти каждый человек может, не доводя себя до изнеможения, распрощаться с парой-тройкой килограмм веса. Что же делать, если сжатые сроки требуют «убийства» целых десяти несчастных единиц массы? Сказать «прощай» такому количеству накопившегося запаса жира можно за две недели.
Основные требования к предстоящему изнурению, которые нужно знать:
организм любит получать калории утром, но ненавидит обильные вечерние трапезы, превращая поступившую пищу в жир;
в первой половине менструального цикла распрощаться с килограммами проще, а вот во втором месячном отрезке организм рефлекторно готовится к материнству и накопление жира активизируется;
положительное мышление и хорошее настроение снижают аппетит, а стрессы и депрессии заставляют руку тянутся за кусочком тортика для поднятия духа.
Самый простой способ скинуть 10 килограмм за две недели – это уменьшение углеводной пищи, тренировки с прыжками и бегом, плюс ко всему – позитивный настрой.
Со спортом и избеганием грусти – все ясно, а теперь рассмотрим соответственную диету. Продукты питания, входящие в меню жесткой диеты, предусматривают наличие белков, клетчатки и минимума углеводов. На протяжении двух недель разрешено употреблять мясо и рыбу в вареном виде, сырые овощи, если картофель – только на пару, а из углеводов разрешено скушать один фрукт. За единый присест, которых за день должно быть 4-5, нужно съедать не больше 200 г разрешенных продуктов. Любые приправы для улучшения вкусовых качеств еды использовать запрещено. Помимо воды можно пить травяные чаи.
Быстрая потеря веса – это удар для нервной системы, так что применять разного рода диеты нужно только в критической ситуации, при ожирении или по рекомендации врача.
