Для этого прежде всего надо научится контролировать себя и воспитать силу воли. Я советую вам перейти на правильное питание, ведь ничто другое так благоприятно не поможет вам.
В наше время избыточный вес является большой проблемой для многих людей. Он появляется вследствие переедания, употребления слишком калорийной пищи, а так же стрессовых ситуаций.
Как же с ним бороться? А очень просто, нужно просто сильно захотеть.
В первую очередь измените свои вкусовые пристрастия, кушайте больше овощей и фруктов, пейте не менее 2 литров воды в день и не забывайте о спорте. В рацион следует ввести такие продукты: кефир, творог, молоко, ряженку (все с минимальным содержанием жира), Адыгейский сыр, мясо птицы, рыбу, хлеб, крупы, картофель (но не злоупотреблять ним), яйца, орехи и прочие полезные продукты. А так же соблюдайте правила раздельного питания, не кушайте после 19.00, не переедайте, между приемами пищи должно быть не более 4-5 часов (избегайте чувства голода), введите 2-3 перекуса яблочком или кусочком сыра. Сахар замените медом – это очень полезно, а иногда можете позволить себе какую-то сладость, НО исключительно до 12 дня.
Старайтесь заниматься спортом, ведь это поможет вам обрести замечательные формы.
Придерживаясь данного рациона вы постепенно сбросите лишний вес, раз и навсегда!
