Закаливание – очень популярный и эффективный метод для поддержания хорошего здоровья. Его нужно проводить правильно, организм приучать постепенно к воздействию холодной воды. Ведь контрастный душ – это чередование использования горячей и холодной воды.
Но чтобы не причинить вред своему организму, начинать необходимо с обливания слегка теплой водой. Таким образом обливаться около месяца. Только потом начинать применять контраст воды, чередуя теплую и холодную воду. Обливать при контрастном душе нужно все тело, не останавливаясь на отдельных частях. Голову обливать водой не нужно.
Не допускайте неприятных ощущений при применении контрастного душа. Если вы почувствовали озноб, значит температура воды для вас еще слишком холодная. Эта процедура должна вызывать приятные ощущения и прилив бодрости.
Лучшее время для такого закаливания – утреннее время. Сразу после душа тщательно нужно вытереться полотенцем, лучше махровым, и не выходите на улицу какое-то время, чтобы температура тела нормализовалась.
Такое закаливание очень полезно, оно способствует правильному кровообращению, улучшается работа сердца, восстанавливается правильный обмен веществ. Контрастный душ не только улучшит работу вашего организма, но и придаст тонус коже тела, улучшит внешний вид и поднимет настроение.
Перед началом обливания обязательно необходимо проконсультироваться у врача, нет ли у вас каких-либо противопоказаний. Не применяйте контрастный душ при простуде, не рекомендуется при беременности, при повышенном давлении.
