Для профилактики или лечения уже сложившейся болезни суставных хрящей не требуется сверхусилий, а всего лишь правильно подобранный рацион.
Питание при остеохондрозе станет важным дополнением лечебным процедурам и комплексу физических упражнений.
Чтобы не впустить в свой организм хрящевой недуг или победить уже существующий, необходимо придерживаться следующих установок в рационе:
суммарное потребление калорий за 24 часа для женщин составляет 1800, для мужчин – 2500 ккал;
дамам запрещается употреблять в пищу продукты, содержащие мужские гормоны, к примеру, виноград;
питание разделить на маленькие порции, которые разрешается скушать не больше, чем за пять присестов;
включить в свои трапезы продукты с витамином А (печень, тыква, морковь), В (рыба, каши), С (апельсины, яблоки и прочие цитрусы), D(морепродукты);
свежим фруктам и овощам – зеленый свет;
обязательно иметь на столе кисломолочную продукцию – творог, молоко, несоленый сыр;
мучные изделия только из ржаной муки, можно с отрубями;
из напитков – минеральная вода без газа.
Чтобы болезнь получила удар от витаминов, микроэлементов, а так же хондропротекторов, что влияют на восстановление хрящевой ткани и результат был закреплен, от некоторых привычных продуктов придется отказаться. Отверженными продуктами лечебного рациона станут бодрящие напитки и алкоголь, изделия из пшеничной муки, соль, сладости, шоколад, щавель, фаст-фуд, жирное мясо и газированные сладкие напитки.
Немного усилий, желания и воли помогут побороть болезнь суставных хрящей.
