Если задаться целью не просто стать легче на несколько килограмм, но и сохранить легкость на долгое время, тогда диета доктора Аткинса будет верным выбором. Лечебная методика подразумевает индивидуальное меню для каждого худеющего, исходя из строения тела, особенностей организма, а та же перенесенных и существующих болезней.
Диета включает два эффективных этапа – избавление от лишних кило и закрепление желаемой цифры. Первый период, который и будет стартом режима Аткинса, продлится две недели. За 14 дней человек должен употреблять минимальное количество углеводной пищи, что соответственно запустит механизм плавления жировых отложений. Обретенная легкость в теле – еще не повод радоваться. Главный этап – второй – контроль веса. Количество допустимых вкусностей повысится ровно в два раза. Если на первом этапе можно употреблять только 20 грамм углеводов за день, то второй этап приветствует целых 40 грамм за 24 часа.
Список продуктов-помощников в достижении успехов во время диеты Аткинска, включает:
мясо птицы;
рыба, как речная, так и морская;
всевозможные овощи;
морепродукты (ограничить употребление устриц);
твердый сыр в любой его разновидности;
свежие грибы;
яйца любого способа приготовления.
Ограничительные рамки относятся к кабачкам, гороху, капусте, помидорам, луку, сметане.
Противопоказано применять диету девушкам в положении, кормящим мамам и больным с проблемами почек.
